Mindfulness is bedoeld voor mensen die te maken hebben of hebben gehad met sterk negatieve verschijnselen in hun leven, zoals depressie, angst, destructief en impulsief gedrag of ernstige lichamelijke pijn. In het algemeen hebt u daar dan al eerder therapieën voor gevolgd.

Doel

Mindfulness kan u helpen om overeind te blijven en om weerstand te bieden als u in een negatieve maalstroom of destructieve drang terecht dreigt te komen.
Het bouwt enerzijds voort op de resultaten van therapie die u eerder heeft gevolgd, die inzichten blijven bruikbaar, en anderzijds vergroot het uw mogelijkheden in de lopende behandeling. Tegelijk is ze radicaal anders.We streven met deze bijeenkomsten, hoe vreemd u dat misschien ook in de oren klinkt, niet naar een oplossing van uw klachten of problemen.

Hoe?

In plaats van te vechten met uw problemen en uzelf te veranderen of te verbeteren, leert u hoe u negatieve ervaringen actief, zonder oordeel, in uw bewustzijn kunt toelaten zonder ze onmiddellijk te willen en hoeven oplossen. Doel is dat u op deze manier rustiger blijft en beter met uw problemen kunt omgaan.

U kunt dat vergelijken met het beeld dat u in een storm overeind kunt blijven in plaats van overweldigd te worden door de storm of alleen maar bezig te zijn met de drang om te proberen te ontsnappen. In de praktijk is gebleken dat het onder ogen zien en toelatend erkennen van onaangename zaken op den duur de meest effectieve manier is om u vrijer te gaan voelen en terugval te voorkomen. 'Kijken’ met mildheid in plaats van 'strijden' met hardheid.

Omdat het bewustzijn van uw lichaam, gevoelens en gedachten door het oefenen groter wordt, komen uw helderheid, creativiteit en keuzemogelijkheid meer tot uw beschikking. Ook leert u daardoor op een rijkere manier waar te nemen wat er in en om u heen aanwezig is.

Inspanning

De aanpak bij mindfulness is niet prestatiegericht, maar vraagt wel een flinke inspanning. Dat lukt alleen als u er (weer) voldoende energie voor hebt en de wens voelt dit te leren.

Tijdens de bijeenkomsten doen we een aantal mentale aandachtoefeningen, bewegingsoefeningen gericht op aandacht en we wisselen ervaringen met elkaar uit. U krijgt daarnaast veel uitleg, mondeling en op papier. Om werkelijk profijt te hebben van deze training moet u bereid zijn een uur per dag deze oefeningen thuis te doen. 

Mindfulness-pagina

Meer informatie over onze Mindfulness-behandeling vindt u op www.antoniusziekenhuis.nl/mindfulness

Praktische informatie

• Er zijn 12 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur, inclusief een pauze. Deze vinden plaats op:
• maandag van 15.00 - 17.00 uur
• donderdag van 10.30 - 13.00 uur 
• In deze periode vindt er op een zaterdag ook een mindfulness stiltedag plaats van 10.00 - 16.00 uur. We hebben gemerkt dat die voor velen van zeer belangrijke betekenis is. Daarna vinden er ook nog maandelijks herhalingsbijeenkomsten plaats op de laatste donderdag van de maand van 15.15 - 17.00 uur, behalve in de maanden juli en december. Veel patiënten zijn erg tevreden met de bijeenkomsten. De ziektekostenverzekeraars en ook wijzelf willen graag op meer objectieve wijze weten of deze aanpak 'werkt'. Daarom kan het zijn dat we u aan het begin van de eerste en laatste bijeenkomst vragen mee te doen aan een kort onderzoek.
• De groepsgrootte is 12 tot 16 personen.
• De kosten zijn €25,-  waarvoor u 6 instructie-CD’s krijgt en een map voor alle informatie.
• Houd er rekening mee dat u mogelijk ook een eigen bijdrage moet betalen. Informeer vooraf in hoeverre dat voor u van toepassing is.
• Deelnemers aan deze behandeling hebben de mogelijkheid om tot maximaal 1 jaar na de start van de 12 wekelijkse bijeenkomsten, gebruik te maken van het aanbod om aan de terugkombijeenkomsten op de donderdagen en de zaterdagen deel te nemen.

De bijeenkomsten worden begeleid door Frank Vernooij, Venu van den Assem of  Irene Hendriks (allen klinisch psycholoog/psychotherapeut) en Joanne Cheung San (sociotherapeut). In de loop van de bijeenkomsten vindt meestal een individueel gesprek plaats over de voortgang.

Bij onverwachte problemen of vragen kunt u altijd met de behandelaars of, bij afwezigheid, met de afdeling contact opnemen: T 088 - 320 44 00 (keuze 2). U kunt ons ook mailen agt@antoniusziekenhuis.nl .

Om deel te kunnen nemen aan mindfulness heeft u een verwijskaart van een medicus, huisarts of specialist nodig. Daarnaast vindt er voorafgaand aan de bijeenkomsten een gesprek plaats met één van de behandelaars en wanneer wenselijk of gewenst met één van de psychiaters.

Meer informatie?

Ga dan naar de pagina's van Psychiatrie & Psychologie. Hier vindt u ook informatie over vergoeding door de zorgverzekering en de eigen bijdrage voor psychologische en psychiatrische zorg.