Behandelingen & onderzoeken

Veterbrace bij enkelletsel

De veterbrace wordt meestal voorgeschreven als nabehandeling bij letsel aan uw enkelbanden. Het is belangrijk dat u de aankomende maanden niet opnieuw uw enkel verzwikt. Deze brace ondersteunt uw enkel en helpt dit voorkomen.

Op deze pagina snel naar

Aanleggen brace

  • Houd uw voet in een hoek van 90º met uw onderbeen en trek de veters stevig maar comfortabel aan.
  • Draai de buitenste band als eerste om uw voet (afbeelding 4) en zorg dat u de buitenkant van de voet iets optrekt. Daarna legt u de binnenste band aan. De banden kruisen elkaar nu op de wreef.
  • Sluit nu de brede elastische band aan de bovenkant van de brace.
  • Draag een passende, stevige schoen.

Lopen

Probeer te steunen op uw voet en te gaan lopen. Als het lopen nog erg pijnlijk is, kunt u nog kortdurend 1 of 2 krukken gebruiken. Als u 1 kruk gebruikt, houdt u deze dan aan de gezonde zijde. Bouw de krukken zo snel mogelijk af. Draag stevige schoenen, let op uw houding en wikkel uw voet af. Neem in het begin niet te grote passen.

Zwelling

Bij het opbouwen van het staan en lopen kan er weer wat meer pijn en zwelling ontstaan. Pijn gedurende de avond en nacht betekent meestal dat u overdag teveel heeft gedaan. Luister naar uw lichaam en doseer de belasting. Leg zo nodig tussendoor uw voet hoog.

Oefen-instructies

Om de functie van de enkel te verbeteren, is het goed om revalidatieoefeningen te doen. Soms kan hierbij de begeleiding van een fysiotherapeut zinvol zijn.

  • Doe de oefeningen zonder brace
  • Herhaal de oefeningen 3 x per dag. Voer elke oefening 10 tot 15 keer uit.
  • Oefen op geleide van pijn, zwelling en stijfheid, zowel tijdens het oefenen als reactie daarna.
  • Begin pas met de stabiliteitsoefeningen als u kunt lopen zonder krukken en als de beweeglijkheid van de enkel het toelaat.

 

Oefening 1: Mobiliseren enkel

Beweeg de voeten op en neer en draai cirkels vanuit de enkel.

Oefening 2: Rekken kuitspieren

Stap met het goede been naar voren, de voorste knie is gebogen. Houd de hak van de achterste voet op de grond en voel een lichte rek in de kuitspier van het aangedane been. Doe deze oefening zowel met het achterste been gestrekt (rek op de oppervlakkige kuitspier en oefenen van de beweeglijkheid van de enkel) als gebogen (rek op de diepe kuitspier en oefenen van de beweeglijkheid van de enkel).

Oefening 3: Tenen- en hakkenstand

Ga afzonderlijk op de tenen en de hakken staan. Als dit goed gaat, kunt u stapjes zetten op de tenen en de hakken.

Oefening 4: Staan op 1 been

Ga op het aangedane been staan, neem zo nodig lichte steun aan bv. een stevige stoel of aanrecht en probeer de balans te houden.  Neem vervolgens steeds minder steun op de hand.

Oefening 5: Staan op 1 been

Maak de voorgaande oefening moeilijker door op een instabiele ondergrond (bv. een handdoek of kussen) te gaan staan. Om de moeilijkheidsgraad verder te vergroten, kunt u de ogen sluiten of rustige bewegingen maken met de armen, het goede been of romp.

Oefening 6: Sprongetje

Maak een klein sprongetje en land op het aangedane been. Balanceer even en herhaal de oefening.

Aandachtspunten

  • Als u zelf een auto wilt besturen, is het verstandig om eerst contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij. Het is namelijk niet altijd toegestaan.
  • U mag fietsen als lopen goed gaat. Zet zo nodig uw zadel wat lager, zodat u goed bij de grond kunt met uw voeten.
  • U doet de veterbrace ’s nachts en tijdens het douchen af.
  • U kunt een dunne katoenen sok onder de veterbrace dragen.

Contact opnemen

Neem contact op wanneer, ondanks het hoog houden van uw voet:

  • de pijn in uw enkel eerder toeneemt dan vermindert
  • u nog vragen heeft

De Gipskamer van het St. Antonius Ziekenhuis is op werkdagen tussen 08.30 en 16.30 uur bereikbaar:

  • Gipskamer locatie Nieuwegein:  088 320 27 05
  • Gipskamer locatie Utrecht:         088 320 27 06
  • Gipskamer locatie Woerden:      088 320 46 21
Toon meer over contactgegevens

Veilige zorg in het ziekenhuis

In het St. Antonius Ziekenhuis staat veiligheid voorop. Onze medewerkers doen er alles aan om uw bezoek aan het ziekenhuis zo goed mogelijk te laten verlopen. Help ons a.u.b. om goed voor u te zorgen door ons te vertellen:  

• Welke medicijnen u gebruikt.
• Of u allergieën heeft.
• Of u (mogelijk) zwanger bent.
• Als u iets niet begrijpt.
• Wat u belangrijk vindt.
• Als u iets ziet wat niet schoon is.

Op de website van de Nederlandse Patiëntenfederatie leest u meer over hoe u zelf kunt bijdragen aan veilige zorg.

Toon meer over bijdragen aan veilige zorg

Gerelateerde informatie

Code
GIPS 19-AD