Voedingsadvies na ruim bloedverlies
Contact
Als je bij de bevalling veel bloed verloren hebt, kan het zijn dat je een te lage Hb-waarde (bloedarmoede) hebt.
Hb is een afkorting van hemoglobine. Hemoglobine is de stof die ervoor zorgt dat je bloed zuurstof kan vervoeren van je longen naar de weefsels in je lichaam. Hemoglobine is rood, vandaar dat bloed rood is. Een belangrijk onderdeel van hemoglobine is ijzer. Bij bloedverlies moet je snel extra bloed aanmaken en dus méér ijzer binnenkrijgen dan normaal.
Op deze pagina snel naar
Meer over voedingsadviezen
Hierover meer informatie over klachten, ijzer eisen, ijzerbevattende voedingmiddelen, en preparaten.
Lees meer
Klachten
Klachten van een verlaagde Hb-waarde kunnen zijn:
- vermoeidheid;
- duizeligheid;
- hartkloppingen;
- slecht slapen;
- hoofdpijn;
- concentratieverlies;
- bleke huidskleur.
Voedingsadvies
Voor ijzer geldt hetzelfde als voor vitaminen en mineralen: voeding is de beste manier om het binnen te krijgen. IJzersupplementen zijn niet nodig wanneer je voeding voldoende ijzerhoudende producten bevat.
Hoeveel ijzer heb je nodig?
Wij adviseren 20-25 milligram ijzer per dag te nemen totdat je Hb-gehalte weer op een normaal niveau is.
Welke voedingsstoffen bevatten veel ijzer?
Hieronder zie je welke producten veel ijzer bevatten.
- rund- en lamsvlees (bevatten meer ijzer dan varkensvlees en kip);
- eieren;
- donkergroene bladgroenten;
- rode bessen;
- volkorenproducten;
- aardappelen;
- cornflakes met ijzer;
- appelstroop;
- peulvruchten;
- noten;
- gedroogde zuidvruchten, zoals abrikozen en rozijnen.
IJzergehalte in milligrammen
In onderstaande tabel kun je zien hoeveel milligram ijzer verschillende producten bevatten:
Product
| ijzer in mg
| per...
| ijzer in mg
|
Aardappelen | 0,3 | stuk (klein, 50 g) | 0,6 |
Appelstroop | 2,3 | beleg voor 1 snee (15 g) | 15,3 |
Bonen, bruin/wit, gekookt | 1,2 | opscheplepel (60 g) | 2,0 |
Bruinbrood | 0,6 | snee (35 g) | 1,7 |
Ei, gekookt | 1,0 | stuk (50 g) | 1,9 |
Groenten, gemiddeld | 0,3 | opscheplepel (50 g) | 0,6 |
Kabeljauw, bereid | 0,4 | portie (120 g) | 0,3 |
Leverworst, hausmacher | 0,8 | beleg voor 1 snee (20 g) | 4,2 |
Noten, gemengd | 0,6 | eetlepel (20 g) | 2,9 |
Pindakaas | 0,2 | beleg voor 1 snee (15 g) | 1,4 |
Quorn, bereid | 0,7 | portie (100 g) | 0,7 |
Rundergehakt, bereid | 2,7 | portie (100 g) | 2,7 |
Runderrookvlees | 0,3 | beleg voor 1 snee (10 g) | 2,5 |
Rundersukadelappen, bereid | 2,0 | portie (60 g) | 3,3 |
Spinazie, gekookt | 1,0 | opscheplepel (80 g) | 1,3 |
Tahoe (tofu, sojakaas), bereid | 2,2 | portie (100 g) | 2,2 |
Tivall schnitzel, bereid | 2,9 | portie (100 g) | 2,9 |
Tuttifrutti, gedroogd | 1,4 | schaaltje (80 g) | 1,8 |
Valess, bereid | 2,1 | portie (100 g) | 2,1 |
Varkensbraadworst, bereid | 1,4 | portie (90 g) | 1,6 |
Varkenshamlap, bereid | 0,8 | portie (100 g) | 0,8 |
Volkorenbrood | 0,9 | snee (35 g) | 2,5 |
Witbrood | 0,3 | snee (35 g) | 0,9 |
Zalm, bereid | 1,2 | portie (120 g) | 1,0 |
* Sommige waarden in deze kolom wijken iets af van wat je misschien zou verwachten. Dat komt doordat de getallen in de tweede kolom op één decimaal zijn afgerond.
Overigens bevatten de meeste vleesvervangers voldoende ijzer. Maar dat geldt niet voor kaas(producten).
De opname van ijzer
IJzer uit plantaardige voeding wordt iets beter opgenomen als je bij de maaltijd iets eet of drinkt met vitamine C, zoals groente of fruit. Door bij een broodmaaltijd bijvoorbeeld fruit, rauwkost of een glas sinaasappelsap te nemen, wordt het ijzer uit brood beter opgenomen.
Melk, koffie en thee bemoeilijken de opname van ijzer. Wij raden aan deze producten niet tijdens de maaltijd te gebruiken.
IJzerpreparaten
Bij apotheek en drogist zijn diverse preparaten te koop die extra ijzer en vitaminen bevatten.
Voorbeelden zijn:
- Roosvicee ferro
- Floradix kruidenelixer
- Multivitaminepreparaat
Expertise en ervaring
Bij St. Antonius Geboortezorg bieden we alle zorg rondom zwangerschap en geboorte. Onze specialisten en verpleegkundigen staan 24 uur per dag klaar om jou, je kindje en je partner de beste zorg te kunnen bieden. Bij St. Antonius Geboortezorg werken gynaecologen en verloskundigen zeer nauw samen. We werken vanuit de overtuiging dat iedere zwangere vrouw en haar partner centraal staan in een heel bijzondere fase van hun leven waar wij als zorgprofessionals graag een bijdrage aan leveren: zorgzaam, met plezier en zo persoonlijk mogelijk. Wij werken met passie en warmte en willen je graag net dat beetje meer geven. Elke familie en gezin is uniek. Jullie persoonlijke wensen vinden wij belangrijk. We vormen samen met jullie een hecht team en kijken naar welke zorg op welk moment gewenst is, het beste past en mogelijk is.
Meer informatie
Het Voedingscentrum