Mentaal herstellen: na uw opname, operatie of behandeling

Mentaal herstel

Na een opname of operatie probeert u uw dagelijks leven weer op te pakken. Dat kost tijd, niet alleen lichamelijk maar ook mentaal. Het is heel normaal als u merkt dat u tijd nodig hebt om te herstellen van wat u heeft meegemaakt. Iedereen ervaart dit anders. Dat hangt onder meer af hoe zwaar uw operatie was, eerdere ervaringen en andere stressvolle situaties in uw leven. Het kan zijn dat u zich wat uit evenwicht voelt of gevoelens heeft van angst, somberheid of spanning.

In deze periode is het belangrijk om steun te vragen aan de mensen om u heen, zowel praktisch als emotioneel. Voor uw omgeving kan het soms lastig zijn om in te schatten wat u nodig heeft. Probeer daarom zo duidelijk mogelijk aan te geven waar u behoefte aan heeft.

Het kan ook zijn dat u zich hierin niet herkent — ook dat is normaal. Belangrijk is vooral dat u erover praat als u wél mentale klachten heeft.  Dat helpt bij uw herstel.

Tips voor mentaal herstel

• Weet dat angst en stress rondom een opname of operatie heel normaal zijn. Praat erover met iemand die u vertrouwt.
• Merkt u dat u vaak angstig of somber bent en/of dat dit u belemmert? Bespreek dit dan met uw huisarts. Samen kunt u kijken welke hulp bij u past.
• Lees niet te veel (ervarings)verhalen op internet. Elke situatie is anders en deze verhalen zorgen vaak eerder voor meer onrust.
• Probeer dagelijks iets te ondernemen en afleiding te zoeken. Ga even naar buiten, maak contact met anderen of doe iets wat u prettig vindt. Dat helpt vaak om minder te piekeren.
• Richt uw aandacht op uzelf en doe wat voor u goed voelt. Probeer in het 'hier en nu' te blijven.
• Vergeet uw naasten niet: ook voor hen kan de opname spannend zijn. Wees open over hoe het met u gaat en vraag ook hoe zij zich voelen.
• Gebruik eventueel de gratis VGZ Mindfulness Coach. Deze gratis app biedt eenvoudige ademhalings- en ontspanningsoefeningen die kunnen helpen bij stress en spanning.

Praktische tips

• Bedenk alvast wie er bij u kan zijn na de opname. U mag de eerste dagen mogelijk niet alleen zijn.
• Kijk voor uw operatie alvast wie u zonodig kan helpen bij praktische zaken zoals boodschappen, koken en vervoer. Soms mag u na de operatie tijdelijk niet autorijden.

Meer informatie? Bekijk ook: Praktische hulp inschakelen

Extra ondersteuning bij mentale klachten

Heeft u behoefte aan extra ondersteuning? 

• Via uw huisarts kunt u terecht bij de POH-GGZ (praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg).
• In het ziekenhuis kunt u hulp krijgen van het Maatschappelijk Werk. Deze gesprekken zijn gratis en kunnen in het ziekenhuis of telefonisch plaatsvinden. Uw arts of verpleegkundig specialist kan u in contact brengen met het Maatschappelijk Werk. Zo gaat u zo rustig en goed mogelijk uw behandeling tegemoet.