Mentaal goed voorbereid: vóór uw opname, operatie of behandeling

Mentaal goed voorbereid

Een opname, operatie of behandeling kan ingrijpend zijn. Gezondheidsklachten kunnen u en uw naasten uit evenwicht brengen en gevoelens oproepen van angst, somberheid of spanning. Dat is heel normaal. Hoe iemand dit ervaart, verschilt per persoon. Dit hangt onder andere af van de steun die u krijgt, uw persoonlijkheid, hoe zwaar de operatie is, eerdere ervaringen en andere stressvolle gebeurtenissen in uw leven. Het kan ook zijn dat u zich niet herkent in deze gevoelens. Ook dat is normaal. Belangrijk is vooral dat u weet: als u zich zorgen maakt of spanning voelt, praat erover.Hieronder vindt u tips die kunnen helpen om u mentaal en praktisch goed voor te bereiden.

Tips om u mentaal voor te bereiden

• Weet dat angst en stress rondom een opname of operatie heel normaal zijn. Praat erover met iemand die u vertrouwt.
• Merkt u dat u vaak angstig of somber bent en/of dat dit u belemmert? Bespreek dit dan met uw huisarts. Samen kunt u kijken welke hulp bij u past.
• Lees niet te veel (ervarings)verhalen op internet. Elke situatie is anders en deze verhalen zorgen vaak eerder voor meer onrust.
• Probeer dagelijks iets te ondernemen en afleiding te zoeken. Ga even naar buiten, maak contact met anderen of doe iets wat u prettig vindt. Dat helpt vaak om minder te piekeren.
• Richt uw aandacht op uzelf en doe wat voor u goed voelt. Probeer in het 'hier en nu' te blijven.
• Vergeet uw naasten niet: ook voor hen kan de opname spannend zijn. Wees open over hoe het met u gaat en vraag ook hoe zij zich voelen.
• Gebruik eventueel de gratis VGZ Mindfulness Coach. Deze gratis app biedt eenvoudige ademhalings- en ontspanningsoefeningen die kunnen helpen bij stress en spanning.

Tips voor praktische voorbereiding

• Bedenk alvast wie er bij u kan zijn na de opname. U mag de eerste dagen mogelijk niet alleen zijn.
• Kijk voor uw operatie alvast wie u zonodig kan helpen bij praktische zaken zoals boodschappen, koken en vervoer. Soms mag u na de operatie tijdelijk niet autorijden.

Meer informatie? Bekijk ook: Praktische hulp inschakelen

Extra ondersteuning bij mentale klachten

Heeft u behoefte aan extra ondersteuning? Via uw huisarts kunt u terecht bij de POH-GGZ (praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg). In het ziekenhuis kunt u hulp krijgen van het Maatschappelijk Werk. Deze gesprekken zijn kosteloos en kunnen persoonlijk of telefonisch plaatsvinden. Uw arts of verpleegkundig specialist kan u in contact brengen met het Maatschappelijk Werk. Zo gaat u zo rustig en goed mogelijk uw behandeling tegemoet.