Na de operatie bepaalt uw traumachirurg wanneer en hoeveel u uw been weer mag gaan belasten en de fysiotherapeut komt langs om de oefeningen met u door te nemen.
Oefenen
Waarom oefenen? Het oefenen draagt bij aan:
- de doorbloeding en beweeglijkheid van uw been;
- het verminderen van de zwelling en de pijn;
- het beperken van verlies aan spierkracht;
- het onderhouden van het bewegingsgevoel;
- het bevorderen van het herstel van uw been.
Tijdens de oefeningen mag u pijn hebben, maar deze moet snel verdwijnen zodra u stopt met oefenen. Oefen minimaal drie keer per dag. Een goede balans vinden met oefenen is belangrijk, de fysiotherapeut helpt u daarbij. Met uw fysiotherapeut maakt u afspraken over de oefeningen die u doet. Deze afspraken zijn leidend.
Oefening 1: buigen van de knie (op stoel of bedrand)
- Ga op de stoel of bedrand zitten.
- Probeer de knie te buigen, door de voet zo ver mogelijk naar achteren te schuiven over de vloer.
- De beweging wordt makkelijker door bijvoorbeeld een handdoek of washandje onder de voet te leggen.
- Als u zelf niet meer verder kunt bewegen, kunt u de andere voet voor de voet van het gebroken been plaatsen. Zo kunt u nog wat meer de grens opzoeken in het buigen van de knie.
- Lichte rek mag u voelen, zonder het buigen te forceren.
Oefening 2: strekken van de knie (op stoel of bedrand)
- Ga op de stoel of bedrand zitten.
- Zet uw voet op de grond waarbij de knie gebogen is.
- Probeer de tenen bij deze beweging in de richting van de neus te trekken en de knie zo ver mogelijk horizontaal te strekken.
Oefening 3: strekken van de knie (in bed)
- Ga in bed leggen.
- Probeer uw been zo recht mogelijk neer te leggen, met de tenen richting het plafond.
- Probeer de knieholte tegen het matras te drukken, waarbij de knie zich zal strekken.
- Trek daarbij de tenen zo veel mogelijk richting de neus.
- U mag rek voelen in de kuit en in het bovenbeen. Dit is goed.
Oefening 4: flipperen met de voeten
- Probeer in bed of op een stoel regelmatig te flipperen met uw voeten.
- U beweegt uw tenen afwisselend richting het voeteneinde en richting de neus.
- Hierbij beweegt u vanuit de enkel, niet vanuit de tenen.
- Oefen dit met een gestrekte en met een gebogen knie.
Nazorg
Tijdens de opname krijgt u fysiotherapie op de afdeling. Het streven is dat u de knie 90 graden kunt buigen voor u naar huis gaat. Ook beoordeelt de fysiotherapeut of u veilig en zelfstandig kunt lopen met een loophulpmiddel. Daarbij wordt er gekeken of er nog andere hulpmiddelen aangeschaft dienen te worden.
Na de ziekenhuis opname heeft u begeleiding van een fysiotherapeut nodig in uw eigen woonomgeving. Neem contact op met een fysiotherapeut in de buurt voor een afspraak, de verwijzing krijgt u op de dag van ontslag mee naar huis.
Fysiotherapie zit in het aanvullende pakket van de zorgverzekering, check zelf voor hoeveel behandelingen u verzekerd bent. Bent u niet aanvullend verzekerd? Dan zult u de eerste 20 behandelingen zelf moeten betalen.